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Atenção! Estes alimentos não são ricos em Vitamina B12!

Já ouviu falar da vitamina B12?⁉️






A vitamina B12 tem um papel fundamental no metabolismo e na manutenção do sistema cognitivo (cerebral) e está presente predominantemente em alimentos de origem animal. ⠀

A sua carência pode levar ao desenvolvimento de anemia, falhas de memória, dificuldade de concentração e até contribuir para quadros depressivos.


Embora a deficiencia desta vitamina esteja associada à alimentação vegetariana e vegana, a verdade é que a deficiência de B12 é cada vez mais comum hoje em dia em qualquer estilo alimentar ⚠


O problema é às vezes não a falta de consumir alimentos ricos em vitamina B12 mas sim a falta de absorção e metabolização.


O que interfere na absorção?

  • medicamentos como antiácidos ou antibióticos

É por isso importante:

  1. ter a certeza que come alimentos ricos em vitamina B12

  2. avaliar os níveis de vitamina B12 com um simples exame de sangue. Saiba que níveis ótimos correspondem a valores acima acima de 500 pg/dl.


Se a sua B12 insiste em ficar baixa mesmo com uma dieta rica e variada, avalie se não há a influência de outros fatores que interferem na sua absorção. ⠀

Por isso e a fim de regular os níveis dessa vitamina: já sabe o caminho passa por uma nutrição ajustada e suplementação bem direcionada, segundo a orientação de um bom profissional

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