Já ouviu falar da vitamina B12?⁉️
A vitamina B12 tem um papel fundamental no metabolismo e na manutenção do sistema cognitivo (cerebral) e está presente predominantemente em alimentos de origem animal. ⠀
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A sua carência pode levar ao desenvolvimento de anemia, falhas de memória, dificuldade de concentração e até contribuir para quadros depressivos.
Embora a deficiencia desta vitamina esteja associada à alimentação vegetariana e vegana, a verdade é que a deficiência de B12 é cada vez mais comum hoje em dia em qualquer estilo alimentar ⚠
O problema é às vezes não a falta de consumir alimentos ricos em vitamina B12 mas sim a falta de absorção e metabolização.
O que interfere na absorção?
medicamentos como antiácidos ou antibióticos
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É por isso importante:
ter a certeza que come alimentos ricos em vitamina B12
avaliar os níveis de vitamina B12 com um simples exame de sangue. Saiba que níveis ótimos correspondem a valores acima acima de 500 pg/dl.
Se a sua B12 insiste em ficar baixa mesmo com uma dieta rica e variada, avalie se não há a influência de outros fatores que interferem na sua absorção. ⠀
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Por isso e a fim de regular os níveis dessa vitamina: já sabe o caminho passa por uma nutrição ajustada e suplementação bem direcionada, segundo a orientação de um bom profissional
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