Muitas pessoas referem sofrer de distensão abdominal ao longo do dia, de tal forma, que acabam por ter que desabotoar as calças de ganga; não conseguem controlar a flatulência e as cólicas. Se é uma delas, este post é para si!
Quais são as causas/ condições que propiciam este quadro clínico?
- Obstipação;
- Síndrome do intestino irritável, uma condição caracterizada por uma combinação de sintomas (inchaço, cólicas, dor abdominal, diarreia ou constipação)
- Doença inflamatória intestinal (Doença de Chron, colite ulcerosa);
- Doença celíaca;
- Gastroparesia (esvaziamento lento dos alimentos do estômago para o intestino delgado).
O que pode fazer para melhorar este quadro?
- Mastigue bem os alimentos - a maior parte das pessoas não mastiga o suficiente os alimentos, de forma a serem engolidos na forma líquida, o que dificulta a digestão; - Evitar o consumo de adoçantes (partilhas elásticas, produtos diet/zero,...), o que pode provocar flatulência; - Ter uma alimentação saudável; - Evitar um consumo excessivo de crucíferas (couve flor, brócolos, repolho) e leguminosas (ervilhas, feijão, grão-de-bico,...); - Beber chá com gengibre com limão (ajuda a atenuar os sintomas); - Troque as frutas cruas e saladas por frutas cozidas sempre e legumes cozidos/salteados; - Evite um consumo excessivo de sal; - APLICAR O PROTOCOLO FODMAP (em situações extremas e após aconselhamento de um profissional de saúde) - disponível neste site.
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