Se o seu objetivo é poupar dinheiro (ou não gastar tanto dinheiro na alimentação) tem que ler até ao final e acima de tudo... colocar todas estas dicas em prática!
1. Use a aplicação Super Save
A aplicação foi desenvolvida por uma equipa portuguesa e quer ser o KuantoKusta dos supermercados. A app é grátis. Faça já o download para o seu telemóvel!
2. Faça ementas semanais
Dessa forma saberá que alimento comprar, evitar o desperdício e ter uma alimentação mais saudável!
Deixo uma ementa saudável publicada pela Ordem dos Nutricionistas para si!
Segunda-feira
Pequeno-almoço: iogurte líquido, pão de mistura com compota, banana.
Merenda da manhã: iogurte líquido com flocos de trigo integral e uvas.
Almoço: sopa de hortícolas; bacalhau no forno com batata e couve lombarda; laranja.
Merenda da tarde: sumo de laranja e pão de mistura com queijo de barrar.
Jantar: sopa de hortícolas; rancho de peru com couve portuguesa; pera.
Terça-feira
Pequeno-almoço: leite, pão de mistura com manteiga; pera.
Merenda da manhã: iogurte sólido; banana.
Almoço: sopa de hortícolas; omelete de legumes e hortícolas com arroz branco; ananás dos Açores.
Merenda da tarde: tostas integrais com queijo fresco; kiwi.
Jantar: sopa de hortícolas; cavala assada no forno com tomate e arroz; maçã.
Quarta-feira
Pequeno-almoço: iogurte sólido, cereais de trigo integral; kiwi e nozes.
Merenda da manhã: pão de mistura; banana.
Almoço: sopa de hortícolas; arroz de sardinha com pimentos e tomate; pera.
Merenda da tarde: tostas integrais com compota e uvas.
Jantar: sopa de hortícolas; massa de frango com cenoura; maçã.
Quinta-feira
Pequeno-almoço: pão de mistura com queijo fresco e sumo de laranja.
Merenda da manhã: iogurte sólido com flocos de aveia.
Almoço: sopa de hortícolas; costeleta de porco grelhada com arroz de brócolos; maçã.
Merenda da tarde: chá verde, pão de mistura e nozes.
Jantar: sopa de hortícolas; pescada com molho de cebola, batata e grelos; kiwi.
Sexta-feira
Pequeno-almoço: panqueca de banana. Merenda da manhã: iogurte líquido; pêra.
Almoço: sopa de hortícolas; arroz de repolho e cenoura com filete de pescada e tomilho; laranja.
Merenda da tarde: leite com café e pão de mistura com manteiga.
Jantar: sopa de hortícolas; bife de frango de cebolada e pimentos com batata cozida; e maçã.
3. Conheça o movimento Too Good to go
Uma aplicação incrível que luta contra o desperdício alimentar.
A Too Good To Go é a aplicação que te conecta aos teus lugares favoritos, para comprar comida que não foi vendida, por um preço reduzido.
Já conhecia todas estas dicas?
Coloque-as em prática!
Cuide de si, cuide da sua alimentação!
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