Muitas pessoas referem sofrer de distensão abdominal ao longo do dia, de tal forma, que acabam por ter que desabotoar as calças de ganga; não conseguem controlar a flatulência e as cólicas. Se é uma delas, este post é para si!
👉Quais são as causas/ condições que propiciam este quadro clínico?
- Obstipação;
- Síndrome do intestino irritável, uma condição caracterizada por uma combinação de sintomas (inchaço, cólicas, dor abdominal, diarreia ou constipação)
- Doença inflamatória intestinal (Doença de Chron, colite ulcerosa);
- Doença celíaca;
- Gastroparesia (esvaziamento lento dos alimentos do estômago para o intestino delgado).
👉O que pode fazer para melhorar este quadro?
- Mastigue bem os alimentos - a maior parte das pessoas não mastiga o suficiente os alimentos, de forma a serem engolidos na forma líquida, o que dificulta a digestão;
- Evitar o consumo de adoçantes (partilhas elásticas, produtos diet/zero,...), o que pode provocar flatulência;
- Ter uma alimentação saudável;
- Evitar um consumo excessivo de crucíferas (couve flor, brócolos, repolho) e leguminosas;
- Beber chá com gengibre com limão (ajuda a atenuar os sintomas);
- Troque as frutas cruas e saladas por frutas cozidas sempre e legumes cozidos/salteados;
- Evite um consumo excessivo de sal;
- APLICAR O PROTOCOLO FODMAP
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