Já tentou alguma vez preparar a ementa da semana?
Cozinhar menos tempo para mais refeições?
Poupar dinheiro? Poupar tempo? Então comece hoje a fazê-lo.
O que tem que saber:💪
🍚 Escolha 1 alimento rico em hidratos de carbono (arroz, feijão, massa, batata, batata-doce); 🍠
🦈Adiciona uma fonte de proteína (vegetal ou não - exemplo: ovos, feijão, carne, peixe...); 🌱🥩🍗🥚
🥦 não se esqueça de colocar 3 legumes diferentes. 🍠🥕
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