🔊COMUNICADO ⚠️🔊
"Nunca fui a uma nutricionista, como é um plano alimentar para hipertrofia / aumento de massa muscular?"
🧐A resposta é depende!!!
Mas para matar a curiosidade deixo aqui um plano de 3400 kcal de hipertrofia para a pessoa em questão, CONTUDO este plano...
👩 para a Luís pode ser o suficiente para manter a sua composição corporal;
👵 para a Joana, este plano até pode fazer com que ela aumente muito de peso (e gordura);
👦 para o Daniel que treina muito este plano poderia ser estupidamente restritivo, levando-o a perder muito músculo e rendimento físico;
🍊🍞Repare que o plano tem fruta (uma loucura para muita gente), tem pão, tem batatas, legumes e tem massa! Tem proteína de whey (Suplemento) porque o paciente em questão gostava, mas nem precisaria de ter 🙃.
🤗O que achou?
Alguma vez teve um plano feito para si e à sua medida?
Alguma vez foi a uma consulta de Nutrição?
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𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒐 𝒏ã𝒐 𝒇𝒐𝒊 𝒇𝒆𝒊𝒕𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒊! 𝑻𝒆𝒏𝒉𝒂 𝒂 𝒔𝒖𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂! 𝑬𝒍𝒂 𝒊𝒓á 𝒇𝒂𝒛𝒆𝒓 𝒖𝒎 à 𝒔𝒖𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒅𝒂, 𝒔𝒆𝒈𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒖𝒔 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒕𝒊𝒗𝒐𝒔, 𝒆𝒙𝒂𝒎𝒆𝒔 𝒆 𝒂𝒔 𝒔𝒖𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒇𝒆𝒓ê𝒏𝒄𝒊𝒂𝒔!
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