Mais de 60% do nosso corpo é constituído por água💧, que é vital para a circulação e funcionamento de todos os nossos órgãos. Por isso, o ser humano não consegue sobreviver se ficar mais de 3 dias sem água.
A necessidade diária de água varia individualmente e é condicionada por fatores externos, como as condições ambientais☀️❄️, o nível de atividade física🏋🏻♂️🚶🏼♀️, medicações💊, chás🍵, cafés☕️e diuréticos.
Nós perdemos água principalmente sob a forma de urina, mas também pelo suor, respiração e evacuação💦.
😓Quando a quantidade de água que perdemos é superior à ingerida, ocorre a desidratação. Para saber de está desidratado(a) esteja atento aos sinais típicos, nomeadamente dores de cabeça, boca e pele secas, sede aumentada, cãibras musculares, tonturas, obstipação e diminuição no rendimento físico.
Ao contrário do que se possa pensar "beber 1,5L de água" não é regra para todas as pessoas. Para um cálculo mais assertivo calcule 30-40ml por kg de peso corporal, usando valores próximos de 30 se transpirar pouco e 40 se transpirar muito,
Alguns estudos apontam a desidratação como uma das causas do aumento da ingestão alimentar (uma vez que a sensação de fome pode ser confundida com a sensação de sede), diminuição da termogénese (quantidade de energia que gasta diariamente)
Você está bem hidratado ou é do tipo de pessoas nas quais se esquece regulamente de beber água?
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