L-carnitina ajuda a emagrecer?

É um dos suplementos mais vendidos para todos aqueles que pretendem emagrecer (diminuir percentual de gordura).

As nossas reservas corporais de L-carnitina têm um papel activo na oxidação dos hidratos de carbono e gorduras durante o exercício. Na teoria, a sua suplementação iria promover um aumento no transporte e oxidação de ácidos gordos, acelerando o processo de emagrecimento.

PORÉM.... quando consultamos a literatura científica, os resultados dos estudos científicos não comprovam a teoria. Os artigos feitos até agora não mostraram melhorias na composição corporal ao compararem grupos que receberam suplementos de L-carnitina, face ao grupo placebo (pessoas que não ingeriram este suplemento).

Qual a explicação? A toma oral de L-carnitina aumenta a sua concentração plasmática, mas os seus efeitos no músculo são pequenos ou mesmo nulos. Assim sendo, concluímos, ao analisar a literatura científica até à data, que a suplementação de L-carnitina é ineficaz na diminuição do percentual gordura. Invista o seu dinheiro em alimentos nutritivos, num(a) nutricionista que lhe consiga ajudar a emagrecer de verdade e não acredite que existem comprimidos mágicos, porque infelizmente, eles não existem.