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Então aqui vão algumas dicas para fazer as melhores escolhas alimentares quando for ao supermercado: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 PRODUTOS NATURAIS/IN NATURA EM PRIMEIRO LUGAR: frutas , vegetais (frescos/congelados), leguminosas , tubérculos (batata/batata doce/...), carne/peixe/ovos frescos, frutos gordos (sem óleos adicionados, sem sal); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 PRODUTOS PROCESSADOS: normalmente quando menor a lista de ingredientes, melhor o produto, mas cuidado! "açúcar, farinha de trigo, óleo de palma, sementes, sal" é um produto com poucos ingredientes mas longe de ser saudável. Lembre-se: a lista de ingredientes aparece em ordem decrescente logo o componente em maior quantidade do produto em exemplo seria o açúcar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Os enlatados são uma boa escolha? Depende! O atum em água, a pescada em água, carne de perú ao natural, carne de frango ao natural, peixe em azeite sim, desde que os ingredientes sejam a própria fonte de proteína, água/azeite e sal! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉DOURADINHOS/ RISSÓIS/ PANADOS/ EMPADAS/ CROQUETES? FIQUE LONGE DELES, mesmo os de forno já foram fritos uma vez, normalmente apresentam muito mais amido de milho/farinhas e féculas, óleos e derivados do que carne/peixe. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Existem algumas bolachas saudáveis? Poucas, muito poucas! Se for uma fã incondicional de bolachas e não passar sem, escolha sempre as sem chocolate, sem óleos/manteiga (prefira em azeite), farinhas integrais (ao invés de farinhas brancas) e sem açúcar... no fundo as que apresentarem menos de 5g de açúcar/100g e menos de 1,5g de gordura saturada/100g. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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