Quando perceber isto, a sua vida mudará!
🤔Alguma vez vomitou num treino?
🗯️Alguma vez sentiu a barriga às voltas no dia de competição?
💭Alguma vez sentiu que não tinha energias a meio do treino/ jogo/ prova?
📡Conta-me nos comentários 👇🔽
🔔Quando as pessoas começam a competir, por vezes não sabem bem o que comer nesses dias e para que nada corra mal durante um treino ou competição guarde este post e relembre-se:
1️⃣ Os melhores alimentos podem ser diferentes entre si e o seu colega;
2️⃣ Existem pessoas que toleram iogurtes e até leite nos dias de competição (apesar da maioria não tolerar)
3️⃣ Em dias de competição (e para alguns, nos dias anteriores) evite alimentos muito ricos em gordura 🥑🥥🌰🥜e fibras 🥦.
4️⃣ Se necessário troque a água por néctares/sumos 100% fruta
5️⃣ Se possível tenha o seu plano alimentar personalizado a si e de acordo com os seus treinos e jogos/competição, feito por um Nutricionista, combinado? 😉
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