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O que comer em dias e treino e nos dias de jogo/competição?

Quando perceber isto, a sua vida mudará!


🤔Alguma vez vomitou num treino?

🗯️Alguma vez sentiu a barriga às voltas no dia de competição?

💭Alguma vez sentiu que não tinha energias a meio do treino/ jogo/ prova?

📡Conta-me nos comentários 👇🔽


🔔Quando as pessoas começam a competir, por vezes não sabem bem o que comer nesses dias e para que nada corra mal durante um treino ou competição guarde este post e relembre-se:


1️⃣ Os melhores alimentos podem ser diferentes entre si e o seu colega;


2️⃣ Existem pessoas que toleram iogurtes e até leite nos dias de competição (apesar da maioria não tolerar)


3️⃣ Em dias de competição (e para alguns, nos dias anteriores) evite alimentos muito ricos em gordura 🥑🥥🌰🥜e fibras 🥦.


4️⃣ Se necessário troque a água por néctares/sumos 100% fruta


5️⃣ Se possível tenha o seu plano alimentar personalizado a si e de acordo com os seus treinos e jogos/competição, feito por um Nutricionista, combinado? 😉




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