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O que realmente funciona para perder peso/ aumentar massa muscular?



Em primeiro lugar, vamos abordar o elefante na sala:⁠

existem suplementos que prometem, prometem mas na realidade, pouco fazem...como os políticos... ⁠

Mas hoje eu apresento-lhe a solução mágica para #emagrecer e #ganharmusculo. ⁠

Qual destas 5 regras já coloca em prática diariamente? ⁠



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