PAPAS DE AVEIA

Ingredientes:

250ml de leite magro /bebida de soja sem adição de açúcar

3 colheres de sopa de flocos de aveia rasas (24g)

1 colher de sobremesa de sementes de linhaça trituradas (opcional)

1 pau de canela

1 casca de limão/laranja

Modo de preparação: Num tacho coloque todos os ingredientes, em lume brando e mexa regulamente. Deixe cozinhar até obter a consistência de arroz doce. Sirva quente.

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Informação nutricional:

241kcal

37g de hidratos de carbono

14g de proteína

4g gordura

7g de fibra

Nota: esta receita fornece 25% da DDR de vitamina C