NÃO COMETA ESTE ERRO!!!
Um desportista não pode diminuir drasticamente o seu consumo de hidratos de carbono e explico-lhe o porquê:
Um consumo radical no consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono (arroz, massa, pão, fruta, leguminosas,...) pode provocar: QUEDA NO RENDIMENTO FÍSICO PERDA MUITO GRANDE DE MASSA MUSCULAR ALTERAÇÕES HORMONAIS AUMENTO DA VONTADE DE COMER DOCES
entre outras.
Mas neste momento devem estar a surgir questões na sua cabeça... Mas será que uma pessoa que não treina ou treina 1 hora por dia e quer emagrecer vai comer a mesma quantidade de hidratos de carbono que um atleta?
Não!
A Ritinha que começou a fazer musculação no início do mês e quer emagrecer terá que comer muito menos hidratos de carbono do que o Frederico, que é um ciclista profissional e treina 4 horas por dia.
Para perceber melhor, deixo nesta foto as recomendações científicas de hidratos de carbono!
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