Porque não deve cortar os hidratos de carbono da sua dieta

NÃO COMETA ESTE ERRO!!!

Um desportista não pode diminuir drasticamente o seu consumo de hidratos de carbono e explico-lhe o porquê:

• Um consumo radical no consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono (arroz, massa, pão, fruta, leguminosas,...) pode provocar: QUEDA NO RENDIMENTO FÍSICO PERDA MUITO GRANDE DE MASSA MUSCULAR ALTERAÇÕES HORMONAIS AUMENTO DA VONTADE DE COMER DOCES

entre outras.

Mas neste momento devem estar a surgir questões na sua cabeça... Mas será que uma pessoa que não treina ou treina 1 hora por dia e quer emagrecer vai comer a mesma quantidade de hidratos de carbono que um atleta?

Não!

A Ritinha que começou a fazer musculação no início do mês e quer emagrecer terá que comer muito menos hidratos de carbono do que o Frederico, que é um ciclista profissional e treina 4 horas por dia.

Para perceber melhor, deixo nesta foto as recomendações científicas de hidratos de carbono!