Cuidar da alimentação é cuidar de si. E, apesar de hoje termos acesso a mais informação do que nunca sobre “comer bem”, também é verdade que vivemos cada vez mais confusos com dietas da moda, mitos alimentares e recomendações contraditórias.
É aqui que entra o papel fundamental da nutricionista.
O que faz, afinal, uma nutricionista?
A nutricionista é a profissional de saúde especializada em alimentação, nutrição e comportamento alimentar. A sua missão vai muito além de prescrever dietas: ela avalia de forma individualizada a sua saúde, os seus objetivos, preferências, rotina e desafios, para construir consigo um plano alimentar realista, equilibrado e sustentável.
Aqui estão algumas áreas onde a atuação da nutricionista pode ser essencial:
1. Promoção da saúde e prevenção de doenças
A alimentação tem impacto direto na prevenção de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade e até certos tipos de cancro. A nutricionista ajuda-o a identificar riscos e a fazer ajustes simples, mas eficazes, para proteger a sua saúde a longo prazo.
2. Gestão de peso (sem dietas extremas)
Seja o objetivo perder peso, ganhar massa muscular ou manter, a nutricionista trabalha consigo para encontrar um equilíbrio alimentar adaptado à sua realidade — sem restrições desnecessárias, mas com consciência e estrutura.
3. Desempenho desportivo e composição corporal
A nutrição tem um papel chave na performance desportiva. Através de um plano alimentar ajustado ao tipo de treino, horários e objetivos, é possível melhorar resistência, força, recuperação e resultados.
4. Saúde digestiva, hormonal e emocional
Problemas como distensão abdominal, obstipação, síndrome do intestino irritável, menopausa ou fadiga crónica muitas vezes têm ligação com a alimentação. A nutricionista avalia a fundo esses sintomas e propõe estratégias personalizadas.
5. Relação com a comida e comportamento alimentar
Comer por ansiedade, culpa ou impulso não se resolve com força de vontade. A nutricionista pode ajudá-lo a reconstruir uma relação saudável com a comida, através de abordagens como a alimentação consciente e comportamental.
Será que está na altura de procurar ajuda profissional?
Se está com dúvidas, este checklist pode ajudar:
✅ Sente que passa a vida em dietas, mas nada funciona a longo prazo?
✅ Tem dificuldade em organizar as suas refeições ou comer de forma equilibrada no dia-a-dia?
✅ Come por impulso, ansiedade ou stress, e depois sente culpa?
✅ Tem sintomas digestivos frequentes como inchaço, azia, obstipação ou diarreia?
✅ Já lhe disseram que tem colesterol, glicemia ou tensão arterial alterados?
✅ Pratica exercício físico, mas não vê resultados ou está sempre cansado(a)?
✅ Está grávida, a amamentar ou a tentar engravidar e quer garantir uma alimentação adequada?
✅ Já tentou mudar hábitos, mas sente que sozinho(a) não consegue manter?
✅ Quer comer de forma mais saudável, mas sem extremismos nem complicações?
Se respondeu “sim” a uma ou mais destas perguntas, talvez esteja no momento certo para procurar apoio.
Quando procurar uma nutricionista?
Procurar uma nutricionista não significa estar “doente” ou “em crise”. Pelo contrário — é uma forma de prevenir problemas, ganhar autonomia alimentar e cuidar de si com mais consciência. A orientação certa pode poupar-lhe anos de frustração, tentativas falhadas ou sofrimento silencioso.
Quer dar o primeiro passo?
Se sente que está na hora de mudar, estou aqui para o/a acompanhar nesse processo. Deixo alguns testemunhos de pacientes que já acompanhei.
👉 Marca a sua consulta aqui e comece hoje a cuidar da sua saúde de dentro para fora.
